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赶走颈肩疼痛的穴位按摩法

2018-06-11 20:19:28 1190 1195

  肩颈疼痛的症状,很多人都有过。尤其是白领一族,长时间坐在电脑前,不经常活动,就会容易引发肩颈痛。这里给大家介绍按摩穴位的方法来治疗肩颈痛。那么应该按摩哪些穴位呢?按摩的方法又是什么呢?一起来看一下。

  按摩天宗穴

  上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

  经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,生发阳气,促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活,具体做法由痛按到不痛,一般一次点按10~15分钟。

  双手抱头按风府及风池穴

  解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。

  专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。

  不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

  肩绕环法

  自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次,做3—4组,这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

  矫正姿势防止肩颈疼痛

  坐时,避免长时间维持同一姿势,坐姿直立,头部微微上扬。睡觉时,避免使用太软的枕头与床垫,或过高的枕头。背负时,避免单肩长时间背重物,尽量改採双肩后背的方式,可让力量平均分担于两侧肩膀。

  肩颈僵硬,除了活动脖子,还可以配合按压相关穴位,这样更有效。穴位具体位置在无名指和小指根部的连接处用另一只手的食指和拇指掐压,力度以胀痛但不难受为宜。掐压一下约3—5秒,做3—5次即可,然后换手重复一遍。

  肩颈疼痛的针刺疗法

  可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1次,用中、强手法,至病愈止。

  肩颈疼痛的拔火罐疗法

  可在痛点(阿是穴)、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗,每日1次,12日为一疗程,或治愈为止。

  肩颈疼痛的西药疗法

  有条件时可服水杨酸钠0.6~l克,每日3次饭后服,治风湿性肩关节痛;阿斯匹林0.5~1克,每日3次饭后服,对风湿性颈肩关节痛有去风湿止痛消炎效果;抗炎松片25毫克1次,1日3~4次口服;保泰松(布他酮)每片0.1克,每次口服0.1~0.2克,日服3次,1日不得超过0.8克,1周后减量1/3,1月后减半。

  结语:有关治疗颈肩痛的穴位按摩法,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些穴位已经有了一些了解和认识了。另外,上述还介绍了其他的一些治疗方法。大家回去可以都尝试一些,找到适合自己的最佳方式。白领一族们一定要多学习保护自己肩颈的方法哟!

浩浩
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