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正确舒缓孩子的压力的安全小知识

2018-08-10 13:30:56

  压力事件对于孩子同样存在消极影响,对于每一个压力事件,孩子的反应是不一样的。无论是离婚、家人去世、或是在学校遇到困难,你的孩子都需要你在旁协助处理这些压力。首先作为父母,你需要做的第一步是,意识到你的孩子因为压力感到烦恼。

  1.寻找压力的迹象

  压力对于孩子的大脑会产生生理影响,会引发孩子“战斗或逃避的反应”。虽然,压力在短期内可能存在一定的益处。但是从长期影响来说,压力会导致孩子出现不良反应。鉴于孩子的脑部仍处于快速发育的阶段,所以因压力而产生的激素会对孩子的学习能力和行为产生损害。

  如果父母发现平时一直彬彬有礼的孩子突然开始乱发脾气或者在学校闯祸,这可能意味着孩子在承受一些无法处理的压力事件。从行为迹象我们可以看出,孩子是否在忍受压力,这些压力的来源有愤怒、攻击性行为、哭啼、蔑视等。当然,有些压力可能没有明显的外在行为迹象,比如尿床、投诉、身体疼痛像胃痛、头痛以及学术问题。

  2.应对不当行为

  父母需要明白,在理解孩子的行为压力与原谅孩子的行为之间存在一个微妙的平衡。你需要承认孩子的情感,并告诉孩子有更健康的方式可以处理自己的不良情绪。你需要教会孩子运用适当的方式来应对自己的焦虑、沮丧和愤怒。

  在某些情况下,你可以选择远离或拒绝参与孩子的压力处理行为。但是,记住不要忽略孩子的情感需要。在孩子承受压力的阶段,父母们需要给予孩子更多的,即使他的行为在挑战你的承受底线。

  3.减少孩子的压力

  在减少孩子压力的方面,父母们可以借鉴自己在生活中处理压力的方式。平时一些放松的活动,如泡泡浴、大量的运动、与好朋友一起聊聊天,这些想法都可以用在孩子身上。

  父母们可以通过鼓励孩子健康减压的方式,帮助孩子应对压力。有时候,你的孩子可能不想跟你说话,但是你单单是和孩子待在一个房间里,可能就能给予孩子安慰,让孩子知道你的照顾。如果孩子的压力来源于离婚、死亡,父母的陪伴显得格外重要。

  如果孩子的压力源于未知的焦虑,比如孩子来到一个新的城市或一所新学校,你需要帮助孩子了解将来会发生什么。你可以通过欣赏新城市、新学校图片的方式,和孩子一起谈论对于新环境的准备和期待。

  不管家中新增家庭成员还是举家搬到更好的社区,这些积极的生活体验也会给孩子带来一定的压力。事实上,任何类型的变化都有可能严重破坏孩子的幸福

  4.避免太多的电视时间

  有时,你觉得让孩子用看电视来放松是一个解决压力的优秀方法,特别是孩子经常要求看电视的时候。但是,看电视或玩电子游戏并不能让孩子得到真正的放松。让孩子进行运动或冥想可以收到更好的效果。

  当你让孩子看电视的时候,有些节目可能会引起他的消极反应。例如,有关自然灾害、暴力犯罪的晚间新闻等。当你让孩子用看电视的方式来放松时,你需要确保电视内容适合孩子观看。

  5.寻求专业帮助

  作为父母,你可能需要通过一些必要的技能来解决许多与压力相关的问题。但是,如果你发现需要处理的问题过多,自己不能解决时,不要害怕寻求专业帮助。

  压力的来源有长期和短期之分,心理健康专家可能可以帮助你的孩子正确应对压力,回归正常,关爱自己。有时,一个短短的专业访问便可以确保孩子学会处理压力的必要技能。