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女性孕前应补充什么营养

2018-07-07 00:24:58

  妊娠早期是胎儿脑细胞发育最为关键的时期,其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的,而准妈妈的饮食状况,,将直接决定孕早期体内营养物质的储备量。所以,在准备妊娠前的几个月就应该开始加强营养调配,为成功的妊娠打下良好的营养基础。

  要加强营养

  受孕前3个月,准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。夫妻可根据自己家庭、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品。经过这样一段时间的健体养神,双方体内储存了充分的营养,身体健康,精力充沛,并且能提供健康优良的精子和卵子,为优生打下坚实的物质基础。

  饮食多样化

  平常饮食,应当吃得杂一些,不偏食,不挑嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯。

  避免食品污染

  现在人们日常的饮食,从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,在开始妊娠计划之后,准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生,防止食物污染。

  应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪牵制品,以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。