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拒绝不良饮食习惯

2018-03-27 12:17:02 1190 1195

  女性每天都花大量的金钱在化妆品以及护肤品上,为的无非就是想延缓衰老以及隐藏真实年龄,但想要留住青春不是仅仅是靠那些外在的化妆品就能达到的。只有一个健康的饮食习惯作为后盾,才能让你从根本上留住青春,一个健康的饮食习惯,就必须排除下面这四种饮食习惯。

  1、餐餐吃到撑

  根据一项研究报告显示,如果能控制我们每天对于热量的摄入,就能延长我们人体寿命。除了这份报告以外,同时经过动物研究也显示,如果让老鼠无限量的吃到饱,那么它就比限制饮食的老鼠要胖的多,并且寿命也只有限制饮食的老鼠寿命要至少缩短一半。

  因此专家建议,一日三餐最好不要吃到撑,最好是以七八分饱为最好。特别是一些处于中老年时期的人群,限制饮食不但利于肠胃对食物的消化以及吸收以外,同时还能在一定程度上维持身材,不容易发胖,并且更显年轻态。

  在平时的饮食中,最好是选择一些低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的食物,这样能够刺激生长激素释放,从而达到强化身体功能、振奋精神的作用,因此稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

  2、常吃加工食品、冷冻食品

  无论这些加工食品以及冷冻食品有多么新鲜,但始终是不利于我们人体健康的,因为这些食品在加工制作过程中,通常都会添加一些防腐剂以及人工色素,这些添加剂都会影响到我们人体的健康。特别是其中所添加的漂白剂等物质,进入我们人体后会产生自由基,破坏我们人体正常的细胞。

  3、吃油炸食品

  随着快餐的普及,很多人都以以前的米饭过度到现在的快餐食品,比如炸鸡腿、汉堡、薯条等,这些食物都属于油炸类食物。并且这些食物中所含有的油脂会在体内变成过氧化脂质,从而形成自由基,损伤我们人体的正常细胞,并且食物在高温环境中,还会产生一种致癌物质,如果经常食用的话,还有可能会导致癌症的产生。

  因此就算你再怎么喜欢吃这一类的食物,都只能是适量摄取,并且每次吃完油炸类食物以后,最好是能吃一些新鲜的水果以及蔬菜,来补充体内的维生素,这样还可以把伤害降到最低。

  4、饮食内容一成不变

  有的人不喜欢麻烦,因此在日常的饮食中,经常是一种食物连续吃好几天,甚至是好几个星期。这样的饮食方式也是不科学的,因为经常吃同一种食物,除了不能给人体提供其他的营养以外,同时还会增加有害物质在体内残留的几率。

  根据专家的介绍,在一天的饮食中,最好是能吃够32种不同的食物,如果真不能达到的话,至少也应该吃20种,这样才能补充各种营养。

  这些都是我们大家最为常见的不良饮食习惯,从而也是最容易让你丢失青春的饮食习惯,要想保持年轻或者是延缓衰老,在平时就一定要改正这些不良的饮食习惯。因为无论你是占了其中的一种不良饮食习惯还是几种,都会让你提前衰老。

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